Trasa nr 1 Ruda Maleniecka (zielona) 

5,3-kilometrowa pętla poprowadzona w okolicach wsi Młotkowice. Po wykonaniu rozgrzewki wchodzimy na trasę. Szlaki czerwony i czarny odchodzą w lewo, a my kierujemy się w prawo. Pierwsze 100 m maszerujemy chodnikiem i na skrzyżowaniu dróg skręcamy w lewo. Po kilkuset metrach, nawierzchnia z asfaltowej zmienia się w gruntową. Mijając ostatnie zabudowania, wchodzimy do lasu. Na 2,6 km trasy docieramy do leśnej krzyżówki, gdzie z lewej strony dołącza się trasa czerwona. Skręcamy w prawo i po pokonaniu kilometra trasy wychodzimy z lasu. Początkowo gruntową, a po kilkuset metrach asfaltową drogą idziemy pomiędzy zabudowaniami Młotkowic. Po dojściu do głównej drogi, za znakami szlaku skręcamy w prawo. Po pokonaniu 500 m docieramy do zwornika wszystkich 3 szlaków. W tym miejscu znajduje się punkt pomiaru tętna oraz tablica ćwiczeń. Zamieszczone tam instrukcje pomogą w sprawnym przeprowadzeniu pomiaru oraz przeprowadzeniu ćwiczeń z kijami. Wracamy na trasę i po przejściu 5,3 km kończymy marsz, spinając zieloną pętlę.